Le tai chi est un art martial fond sur l quilibre entre force et faiblesse, fermet et souplesse La m decine chinoise le pr sente comme une technique permettant la long vit En favorisant la circulation harmonieuse de l nergie vitale le qi et en travaillant en profondeur sur les articulations, le tai chi entretient la souplesse du corps, stimule le fonctionnement des organes vitaux et retarde les effets du vieillissement Grace ce livre richement illustr , vous comprendrez comment pratiquer les encha nements propos s afin de d velopper la coordination de vos mouvements ainsi que votre souplesse, tout en am liorant votre concentration mentale D butant ou pratiquant confirm , vous pourrez personnaliser votre programme en choisissant les s quences qui vous correspondent, tout en visualisant les planches anatomiques illustrant les muscles en mouvement Dans ce livre, vous trouverezpostures essentielles ainsi que des s quences compl tes de tai chi adapt es tous les niveaux les variantes de nombreuses postures pour simplifier ou augmenter le niveau de difficult au cours d une s ance d entra nement des photographies en couleurs pour suivre les mouvements tape par tape des planches anatomiques d taill es illustrant les principaux muscles cibl s des indications claires et les conseils avis s d un expert pour r aliser avec pr cision les exercices les quipements et les accessoires pratiques pour parfaire votre entrainement un glossaire complet des termes employ s en tai chiLORETTA M WOLLERING est mettre instructeur de tai chi depuis plus de vingt ans, la t te de la lign e traditionnelle du grand maitre Jou Tsung Hwa Elle est l une des rares enseignantes appliquer les arts martiaux traditionnels du tai chi