Ce Guide de Bio training de la Collection Performance et Sant est un outil de vulgarisation scientifique dit par l ASTB l attention des seniors et seniors fragilis s et des personnels d encadrement en charge de leur entra nement ou de leur r ducation Cette version Grand Public est disponible viaet en Ebook via l application Kindle Ce guide r pond aussi de fa on d taill e l ensemble des questions formul es par tous les organismes ayant sign une Convention avec l ASTB sur le Bio training MeRCI astb qui peut se d finir comme tant la technique de r f rence en mati re d entra nement et ou de r ducation a robie M tabolique, Respiratoire et Cardiovasculaire Individuelle La partieest une pr sentation simple des principes fondamentaux de l entra nement scientifique individuel ESI , entra nement foncier, a robie, continu, global, d fini comme un Bio training id al, dont les r sultats, tant en termes de sant que de performances, ont fait l objet depuis plus deans de publications scientifiques sur les r sultats spectaculaires obtenus dans ces deux domainesLa partiemet en exergue les raisons physiologiques qui am nent promouvoir chez le senior la marche comme base de l entretien et du d veloppement aussi bien de l aptitude fonci re a robie, des capacit s intellectuelles, sensorielles et motrices, que dans le traitement de tr s nombreuses pathologies traditionnellement abusivement ou exclusivement trait es par l interdiction d activit et la surconsommation de mol cules chimiquesLa partieest consacr e une pr sentation pratique des formations ASTB Performance et Sant dispens es aux moniteurs et animateurs des Clubs en charge de seniors et seniors fragilis s PS est un guide pratique ayant pour objectif d assurer un encadrement efficace et s curis de la s ance d entra nement r ducation sur n importe quel circuit p destre r f rent labellis T senior PS met disposition de cet encadrement ou des individuels exerc s un test de terrain simple PCV permettant de cibler sans danger le niveau optimal d intensit r server la s ance d entra nement r ducation la marche et d valuer le niveau d aptitude a robie initial et en cours d entra nement PS fournit aux quipes d encadrement les mat riels et les m thodes utilis es pour expertiser et labelliser des circuits de r f rence susceptibles de rentrer dans les crit res du programme fran ais T seniorLa partieest une traduction fran aise de l article anglais concernant la technique de d termination du seuil respiratoire utilis e par l ASTB pour cibler efficacement et en s curit , la vitesse cible de marche individuelle permettant d optimiser le Bio training pour les seniors et les seniors fragilis s Certains chapitres ont t remani s ou compl t s afin de fournir au lecteur des pr cisions techniques que la concision de l article d origine ne permettait pas de d velopper La partieest une pr sentation synth tique en forme de conclusion pratique de la conduite tenir en fonction du rapport efficacit risque pour les principales situations pratiques auxquelles sont confront s les seniors et leur encadrement lorsqu il s agit de prendre une d cision de Bio training, qu il s agisse de s ances d entra nement r ducation d entretien ou de s ances th rapeutiques La partieest un R pertoire de la vingtaine de nouveaux circuits r f rents labellis s T senior enqui reproduit la table des mati res d un ouvrage depages que le lecteur peut consulter pour mettre en place et finaliser des plannings de Bio training La partiepr sente une liste des r f rences bibliographiques des travaux scientifiques auxquels a particip l ASTB l origine de cet ouvrage articles de revues internationales comit de lecture, ouvrages ou synth ses de vulgarisation scientifique, th ses et m moires universitaires de troisi me cycle inspir s et encadr s par le Laboratoire Performance et Sant de l ASTB