Ein sehr sch ner und gut strukturierter Ratgeber zu diesem Thema mit vielen wertvollen Tipps zum Abnehmen und Wohlf hlen Ich selbst habe dadurch bereits viele neue Impulse erhalten und habe mit weniger Problemen zu k mpfen Auch die Gewichtsabnahme hat sich in den letzten Wochen kontinuierlich weiterentwickelt Das Buch ist gut gegliedert und illustriert Zuerst gibt es eine Reihe von sehr interessanten Erkl rungen im Hinblick auf die hormonellen Ver nderungen Daneben gibt es viele praktische Tipps zu den verschiedenen Phasen der Wechseljahre Die Tests dienten mir dazu, meine Essgewohnheiten besser einzusch tzen und zu korrigieren Ein Ratgeber, den ich sehr empfehlen kann, da er mit gro er Sorgfalt und Sachkenntnis ausgearbeitet wurde. Der Ratgeber hat mich sehr stark motiviert, aufgekl rt und mir klar gemacht, dass es keinen Sinn macht, sich in den Wechseljahren stur an eine Di t oder einen Rezeptplan zu halten In diesem Kontext wird eine individuelle Herangehensweise an die jeweiligen k rperlichen Gegebenheiten empfohlen Dabei stehen sehr schl ssige Ideen und L sungsans tze im Mittelpunkt, um den idealen Ern hrungs und Fitnessplan zu finden Sie zeigt eindrucksvoll, wie Ern hrung und Lebensstil den Stoffwechsel und die Hormone beeinflussen Ich arbeite derzeit daran, vieles von dem, was im Buch beschrieben wird, umzusetzen und auch einige Gewohnheiten zu ndern Sehr praxisnah waren die Empfehlungen und Methoden, um mit den Wechseljahresver nderungen besser umzugehen Es erkl rt unmissverst ndlich, was mit dem K rper w hrend der Wechseljahre geschieht, wie hormonelle Ver nderungen den Stoffwechsel und das Gewicht ver ndern und was dagegen getan werden kann Das Buch ist sehr gelungen und besch ftigt sich mit Aspekten, die von vielen ignoriert werden Ich kann es nur jeder Frau empfehlen, die sich mit diesem Thema n her vertraut machen m chte. Ein wirklich detaillierter ratgeber mit interessanten inhalten und neuen konzepten Ein sehr interessanter punkt in diesem Buch ist , dass einige Aspekte der Ern hrung und sport in den Wechseljahren kritisch hinterfragt werden Es gibt sehr nette und verschiedene bungsmethoden, die ich sehr gut fand In puncto Ern hrung stehen auch gute Ideen und Anregungen inklusive eines mahlzeitenplan Wie viel man essen sollte und wann man was essen sollte, ist sehr wichtig, auch wenn der ansatz sehr invidiuell ist Das Buch bietet viele konkrete tipps und methoden Sehr gerne empfehle ich es weiter Wer wie ich auch in den fr hen Wechseljahren ist, wird hier viele interessante und neue Perspektiven finden Ganz speziell auf das Thema Abnehmen in den Wechseljahren zugeschnitten, wie man es in anderen Ratgebern vergeblich sucht Mit detaillierte Tipps zum Abnehmen w hrend der Wechseljahre, vor allem, wenn man merkt, dass die Situation nicht mehr so ist, wie sie einmal war, werden hier neue Ans tze und Wege aufgezeigt, die hilfreich und n tzlich sein k nnen Es ist sehr wichtig seinen K rper kennenzulernen und zu verstehen, wie wir unseren Stoffwechsel und damit unser Gewicht, Stimmungsschwankungen, usw positiv beeinflussen k nnen Tolles Buch, klare Empfehlung von mir Leider ein Fehlkauf Unstrukturiert und leidenschaftslos geschrieben, und nein, ich will keine Shakes regelm ig in meinen Menuplan einbauen Alles in allem keine neuen Erkenntnisse f r mich, f r meine Bed rfnisse nicht passend und ein weiteres Buch was bald im B cherkreisel landet. Ich hatte versucht, w hrend der Wechseljahre abzunehmen, aber irgendwie lief es nicht wirklich wie geplant Ich bin sehr beeindruckt von diesem Ratgeber, der mir in dieser Hinsicht bei weitem am n tzlichsten war die erzielten Erfolge sprechen f r sich Die Empfehlungen sind sehr durchdacht und praktischer Natur Es wird sehr anschaulich erkl rt, was mit den Hormonen und dem Frauenk rper w hrend der Menopause passiert Sehr motivierend, umfassend und individuell, um die Wechseljahresprobleme und die damit verbundenen k rperlichen Ver nderungen zu bew ltigen Dar ber hinaus gibt es sehr plausible Konzepte f r die Erstellung des geeigneten Ern hrungsplans Es ist wichtig, den individuellen Anforderungen auf den Grund zu gehen, um sie wirklich zu erf llen Es gibt viele Punkte, die ich aufgegriffen habe und meine Ern hrung hat sich grundlegend ver ndert Ich esse weniger Kohlenhydrate, Milch, Getreide, aber daf r mehr Eiwei und Gem se Ich konnte meinen Stoffwechsel stabilisieren und habe endlich etwas abnehmen k nnen Sport bringt auch viel, ich mache zweimal pro Woche Yoga und Krafttraining Es ist sehr wichtig, das Ganze individuell zu testen und dann Anpassungen vorzunehmen Ein toller Ratgeber f r Frauen, besonders wertvoll, um sich mit dem Thema auseinanderzusetzen und damit auch zurechtzukommen. Danke, danke, danke an die Autorin Seit knapp einem Jahr versuche ich erfolglos 7 Kilo abzunehmen, aber seit ich den K rper und die nderungen des Hormonhaushaltes w hrend der Wechseljahre verstehe, kann ich mit ihm arbeiten, als dagegen an 3 Kilo sind schon gepurzelt. Der Stoffwechsel einer Frau verndert sich mit zunehmendem Alter grundlegend In diesem Buch erfhrst Du alles, was Du ber den Stoffwechsel in den Wechseljahren wissen musst und wie Du die Figur Deiner Jugend wiedererlangen kannstUm gesund abnehmen zu knnen, ist eine durchdachte Ernhrung notwendig, die den Stoffwechsel aktiviert und gleichzeitig die Fettverbrennung frdert Mithilfe eines auf die Anforderungen Deines individuellen Stoffwechsels zugeschnittenen Ernhrungs und Bewegungsplans wirst Du in den Wechseljahren effektiv abnehmen und Dein Wunschgewicht dauerhaft halten knnenEs handelt sich um ein Praxis bewhrtesWochen Programm zur Verbesserung von Stoffwechsel und Gesundheit und zur systematischen Anpassung an die individuellen Bedrfnisse Dieses Konzept zielt speziell darauf ab, den Stoffwechsel von Frauen in den Wechseljahren zu verbessernEs ermglicht Dir, Deinen Stoffwechsel zu untersuchen und einen individuellen Ernhrungsplan aufzustellen Auf Deinen Krper zu hren ist der Schlssel, um die richtige Ernhrung fr Dich zu findenWas Du lernen wirst Die einzigartigen hormonellen Zustnde der Prmenopause, der Menopause und der Postmenopause, die zu einer Fettspeicherung um den Bauch herum fhren und wie man sie stoppen kannHinweise und Empfehlungen fr jede dieser Phasen in Bezug auf Ernhrung, Bewegung und SportpraktikenDu lernst, Deine Dit Mentalitt ein fr alle Mal aufzugebenEs gibt keine universelle Lsung Du bist nicht wie jede andere Frau auf dem Planeten Du bist einzigartig sowohl in Bezug auf Deinen Stoffwechsel, Deine Psychologie als auch auf Deine persnlichen Vorlieben Um erfolgreich abnehmen und das Gewicht halten zu knnen, musst Du aufhren, Dich an Plne und Diten zu halten und anfangen, Dich selbst zu erforschenWeniger zu essen und mehr Sport zu treiben, funktioniert in den Wechseljahren normalerweise nicht Das ist genau der falsche Ansatz und verschlimmert die Situation oft noch weiter In den Wechseljahren reagiert die weibliche Physiologie besonders empfindlich auf Stress und nimmt den typischen Ansatz der Dit als Stress wahrEin Bewegungs und TrainingsplanEin Bewegungs und Trainingsplan, der es Dir ermglicht, jedes Training an Deine individuelle Physiologie und Bedrfnisse anzupassen Dazu gehren auch Vernderungen im Lebensstil, die zu einer nachhaltigen und gesunden Entwicklung beitragenEin Basis DitplanEin grundlegender Ernhrungsplan, der den Stoffwechsel anregt Dieser Basis Ditplan bildet das Grundkonzept fr Deinen individuellen ErnhrungsplanDu lernst, wie Du Deinen einzigartigen Stoffwechsel entschlsseln und verstehen kannst, um Deinen Bedrfnissen gerecht zu werdenNur eine auf Deinen individuellen Stoffwechsel abgestimmte Ernhrung ermglicht es Dir, die Stoffwechselprozesse zu optimieren, die Fettverbrennung zu aktivieren und gesund zu bleiben Das Stoffwechsel Programm ist keine Dit, sondern ein medizinisches Ernhrungskonzept